4 – 10 мая Неделя здорового долголетия

Оптимальный двигательный режим. Физическая активность сохраняет здоровье надолго. Поэтому больше двигайтесь в течение дня. Не забывайте о том, что полчаса движения в день – необходимый минимум для взрослого человека.

Рациональное питание. Питание должно быть разнообразным и обеспечивать потребность в белках, жирах, углеводах, витаминах и минеральных веществах. Предпочтение отдается овощам, фруктам, молочным продуктам, нежирным сортам мяса и рыбы. Питайтесь 4-5 раз в день в определенное время, не позднее, чем за три часа до сна.

Полноценный сон и отдых. Качество сна значительно влияет на продолжительность жизни. Полноценный сон способствует отдыху и расслаблению всех систем организма. Также полезен дневной отдых продолжительностью от 30 минут до 1,5 часов.

Умственная работа. Для сохранения активного долголетия важны ежедневные интеллектуальные нагрузки. Необходимо постоянно тренировать память, т.е. делать все, что заставляет «мозг работать», – запоминать, вспоминать, думать.

Социокультурная активность. Посещение творческих мастерских, экскурсий и общественных мероприятий помогает сохранить интерес к жизни и обществу.

Положительный психологический настрой. Умение расслабляться и бороться со стрессами – необходимое условие для продления жизни. Старайтесь сохранять спокойствие и хорошее настроение себе во благо.

Борьба с вредными привычками. Курение – одна из самых опасных привычек современного человека. Помните, курение сокращает жизнь более чем на 10 лет. Борьба с алкоголем. Установлено, что алкоголь действует разрушающе на все системы и органы человека.

Регулярно проходите обследование, профилактические осмотры у специалистов.

По мнению медиков, невозможно выделить какой-то один фактор, обеспечивающий продление срока жизни. Это результат комплексного подхода к собственному образу жизни.