Откажись от курения – дыши свободно
20 мая 2021 г.
Большинство людей прекрасно знают, что табак вреден, но немногие понимают, насколько он действительно опасен. Более 25 болезней, большинство из которых представляют опасность для жизни, обусловлено курением табака, поэтому около половины курящих умирают из-за этой пагубной привычки.
Преимущества отказа от курения
• Уменьшается риск повторного инфаркта миокарда и смерти у больных ишемической болезнью сердца;
• Сокращается вероятность респираторных инфекций;
• Снижается смертность от хронических обструктивных заболеваний легких;
• Через 10 лет после отказа от курения риск рака легких составляет 30-50% от риска тех, кто продолжает курить.
Рекомендации для тех, кто решил бросить курить
• Поверьте в себя. Вы можете бросить курить;
• Изложите на бумаге причины, по которым Вы хотите бросить курить. Вспомните, что Вы знаете о курении и что приобретете, отказавшись от него;
• Попросите свою семью и друзей поддержать Вас в Вашем решении;
• Назначьте дату окончания курения. Решите, в какой день Вы бросите курить навсегда. Запишите эту дату. Спланируйте ее;
• Начните делать зарядку: спорт просто несовместим с курением. Упражнения снимают стресс и помогают Вашему телу восстановиться от вреда, нанесенного сигаретами.
• Пейте много воды. Она хороша в любом случае, и большинство людей не пьют ее в достаточном количестве. Вода поможет «вымыть» никотин и другую химию из организма, а также снять тягу к сигаретам;
• Осознайте, в какое время у Вас появляется желание курить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Постарайтесь избегать таких ситуаций, а если это невозможно, тогда найдите другие модели поведения в данные моменты.
Избавьтесь от пагубной привычки и дышите свободно!
